由于各種原因，有些人會(huì)產(chǎn)生戴束腰帶跑步的想法，但這其實(shí)是一種錯(cuò)誤行為。帶束腰帶跑步可以瘦腰，但是效果一般，而且需要適當(dāng)加大佩戴時(shí)間，同時(shí)也不能完全依靠這種方式來(lái)瘦腰。

　　1、瘦腰：束腰帶可以對(duì)腰部產(chǎn)生外力作用，從而使腰部肌肉收縮，以達(dá)到鍛煉腰部肌肉的目的。但是如果佩戴時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，比如通常建議佩戴6-8小時(shí)，就不能起到明顯的減肥作用，還可能由于束腰帶過(guò)緊導(dǎo)致腰部肌肉出現(xiàn)酸痛等不適;

　　2、瘦身：部分人群由于腰部脂肪比較多，通過(guò)佩戴束腰帶跑步可以達(dá)到輔助瘦身的效果。但是佩戴6-8小時(shí)后，束腰帶不能取下，而是應(yīng)該適當(dāng)佩戴腰圍，以加強(qiáng)腰部肌肉的力量;

　　3、防止肌肉萎縮：由于肌肉本身的營(yíng)養(yǎng)供給主要來(lái)自于蛋白質(zhì)，而束腰帶可以將腰部脂肪限制在腰部，從而在一定程度上減少肌肉的營(yíng)養(yǎng)供給。但是佩戴時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉出現(xiàn)萎縮，而且束腰帶質(zhì)地較硬，在跑步時(shí)也會(huì)產(chǎn)生明顯的摩擦，因此也會(huì)對(duì)腰部造成損傷;

　　4、其他：對(duì)于部分腰部怕冷或者是存在腰肌勞損的人群，通過(guò)佩戴束腰帶跑步，可以起到緩解疼痛、促進(jìn)血液循環(huán)等作用，但是也需要適當(dāng)加大佩戴時(shí)間，以免造成肌肉損傷。

　　綜上所述，盡管束腰帶可以輔助瘦身，但是并不建議長(zhǎng)期佩戴。因?yàn)槭�腰帶并不能達(dá)到瘦身的目的，而且佩戴時(shí)間過(guò)長(zhǎng)還有可能對(duì)腰部造成一定的損傷。如果想要瘦腰，可以結(jié)合飲食、運(yùn)動(dòng)等方法，比如進(jìn)食高蛋白食物，以及跑步、跳繩等，以加強(qiáng)腰部肌肉力量，從而起到瘦腰的作用。

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　　微量元素雖然在人體內(nèi)的含量不多，但與人的生存和健康息息相關(guān)。它們的攝入過(guò)量、不足、或缺乏都會(huì)不同程度地引起人體生理的異�；虬l(fā)生疾病。微量元素最突出的作用是與生命活力密切相關(guān)，僅僅像火柴頭那樣大小或更少的量就能發(fā)揮巨大的生理作用。

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