“醫(yī)生，我這個(gè)腿，根本無法伸直，太痛了�！�24歲的甜甜（化名）在朋友攙扶下，一瘸一拐走進(jìn)浙大一院之江院區(qū)骨科蔡友治副主任醫(yī)師的專家門診。

　　原來，眼看著春暖花開，一向喜歡游山玩水的甜甜召集了一群朋友進(jìn)行周末毅行，她們計(jì)劃沿著山林古道徒步7公里，然后再去一家網(wǎng)紅餐廳打卡。“其實(shí)我平時(shí)鍛煉不太多，就是喜歡周末到處玩，自己并沒有什么徒步的經(jīng)驗(yàn)�！碧鹛鹫f。

　　結(jié)果當(dāng)天，走了大概三分之二的路程后，甜甜左腿膝蓋開始疼痛起來，一開始還能強(qiáng)忍著瘸著腿走，但很快就痛得只能坐下來，而且膝蓋無法伸直，只能在同伴的攙扶下趕緊下山�；丶液笮菹⒘�3天，仍是不見好轉(zhuǎn)，于是來醫(yī)院就診。

　　同樣，19歲的大學(xué)生小鄒（化名），也在朋友攙扶下瘸著走進(jìn)了診室。和甜甜不同，小鄒一直都是健身達(dá)人，在健身房長期擼鐵，經(jīng)常做負(fù)重下蹲-起身運(yùn)動(dòng)。最近，考慮到天氣漸漸炎熱，在教練建議下，小鄒加大了訓(xùn)練強(qiáng)度，有天進(jìn)行下蹲-起身鍛煉時(shí)，他聽見自己的右腿傳來“咯噔”一聲，緊接著膝蓋劇烈疼痛。

　　小鄒來到家附近醫(yī)院就診，拍了個(gè)X片，沒見異常，就開了點(diǎn)藥回家，吃了幾天后感覺好多了，就又去健身了。誰知，在運(yùn)動(dòng)時(shí)又聽見“咯噔”一聲，右腿膝蓋像錯(cuò)開了一樣，直接跪在地上動(dòng)都動(dòng)不了，便趕緊在朋友陪同下來到了浙大一院之江院區(qū)。

　　經(jīng)過相關(guān)檢查，甜甜被發(fā)現(xiàn)是左腿膝蓋的一塊軟骨片剝離脫落了。膝蓋是人體最大最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，軟骨就是膝蓋關(guān)節(jié)中那層薄薄的物質(zhì)，就像陶釉一樣，光滑而又堅(jiān)硬，可以減少運(yùn)動(dòng)中關(guān)節(jié)間的摩擦，如果軟骨嚴(yán)重磨損甚至剝落，膝蓋腫痛、積液等問題就會(huì)找上門來。這也是隨著人年紀(jì)增長，會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛的主要原因之一。

　　甜甜其實(shí)平時(shí)就有膝蓋偶爾會(huì)不適疼痛的癥狀，但她覺得自己年輕，就沒在意，這次在沒有做任何熱身準(zhǔn)備的情況下，就一下猛爬山4公里，導(dǎo)致膝蓋軟骨片剝落。蔡友治副主任醫(yī)師盡快為甜甜進(jìn)行了微創(chuàng)手術(shù)修補(bǔ)了軟骨片。如果不盡快修復(fù)的話，軟骨就會(huì)徹底壞死。

　　而小鄒則被確診是右膝蓋盤狀半月板撕裂。半月板是膝關(guān)節(jié)內(nèi)的一對(duì)“類軟骨墊片”，因其外形像月牙兒，所以叫半月板。它的作用類似于機(jī)器軸承中的橡膠墊，起著力量緩沖、減震、維持關(guān)節(jié)穩(wěn)定和潤滑膝關(guān)節(jié)的作用。如果半月板受到了損害，發(fā)生撕裂，就會(huì)造成關(guān)節(jié)卡壓，甚至關(guān)節(jié)軟骨損傷，我們的膝蓋就會(huì)感受到疼痛，并且可能發(fā)生腫脹、發(fā)出響聲。

　　“在臨床上最常見的是劇烈運(yùn)動(dòng)造成半月板撕裂。小鄒是盤狀半月板，這是一種少見的半月板畸形，通俗地說，就是他的半月板比一般人的更大更厚更圓，更容易受到損傷�！辈逃阎胃敝魅吾t(yī)師表示，在經(jīng)過關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)治療后，小鄒逐步恢復(fù)了正常的鍛煉運(yùn)動(dòng)。

　　隨著天氣逐漸暖和，可以看到健身房里、戶外，越來越多的人開始運(yùn)動(dòng)，尤其今年杭州將舉辦亞運(yùn)會(huì)，更是點(diǎn)燃了大家的運(yùn)動(dòng)熱情。

　　“近些年，可以明顯感覺到大家對(duì)運(yùn)動(dòng)的熱情，但門診里因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)傷害來就診的年輕人也持續(xù)增長，這主要是與不科學(xué)、不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)理念和方式有關(guān)�！闭愦笠辉汗强浦魅魏�懿郃教授說，“冬天，我們骨科接診到很多因?yàn)楸�雪運(yùn)動(dòng)受傷的患者，而到了春夏季節(jié)，因爬山、越野、籃球、足球等運(yùn)動(dòng)傷害的患者也非常多�！�

　　其中，有一種現(xiàn)象值得關(guān)注，專家表示，除了籃球、足球等劇烈運(yùn)動(dòng)造成的碰撞傷，其實(shí)大部分運(yùn)動(dòng)傷害患者都是“運(yùn)動(dòng)小白”，或是長期不運(yùn)動(dòng)，突然一下子運(yùn)動(dòng)量猛增的人。不太運(yùn)動(dòng)的人肌肉力量本就較弱，對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù)作用也較弱，當(dāng)他們一下子“報(bào)復(fù)性運(yùn)動(dòng)”，又沒有進(jìn)行較好的熱身準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，就非常容易造成傷害。

　　在運(yùn)動(dòng)傷害中，膝關(guān)節(jié)部位的受損是最常見的，其次是踝關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)。專家表示，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果遇到運(yùn)動(dòng)傷害，首先要停止相關(guān)運(yùn)動(dòng)，千萬不能抱著“忍一忍、熬一熬”的心態(tài)，如果有條件的話可以冰敷、抬高患處、適度制動(dòng)，另外就是一定要及時(shí)就醫(yī)，否則可能造成病情延誤。

　　無論是健身老手，還是運(yùn)動(dòng)小白，專家表示，一定都要做好熱身運(yùn)動(dòng)，特別是如果在長期未運(yùn)動(dòng)的情況下“復(fù)工”，一定要循序漸進(jìn)，慢慢增加運(yùn)動(dòng)量。而且專家表示，堅(jiān)持長期、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，本身就是防止運(yùn)動(dòng)傷害、膝蓋勞損等最好的方式，因?yàn)橛辛藦?qiáng)有力的肌肉韌帶支持，關(guān)節(jié)才能得到更好的保護(hù)。