相信很多人都認為衰老是一個逐漸且勻速的過程，不過，根據(jù)相關(guān)研究表明，人體在不同年齡段老化的速度是存在一定差異的。有關(guān)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人的生活中存在著三個加速衰老的階段�！蹲匀会t(yī)學(xué)》這本雜志上就有過這樣一項研究顯示，衰老雖然是持續(xù)的，但并不是以同樣的速度老去的。美國科研人員曾經(jīng)調(diào)查過4000多個人，通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)人體衰老其實有3個加速檔——34歲、60歲和78歲，這三個年齡段，衰老的速度會很快。

　　人在34歲左右工作壓力加大，家庭負擔(dān)加重，這時候的人際關(guān)系變得復(fù)雜，身心健康受到影響。30歲之后，人體機能下降，大腦血液循環(huán)也會減慢，腦部血流量減少，記憶力、大腦協(xié)調(diào)性功能也會隨之降低，容易導(dǎo)致焦慮、抑郁的心理問題。

　　25-30歲時人體肌肉量會達到峰值，而到了34歲之后，肌肉力量下降，骨質(zhì)開始流失，骨骼開始衰老。

　　人到了60歲之后，算是到更年期末期了，這個年齡段面臨退休的生活狀態(tài)，心情受到干擾會加快衰老速度。60歲的人，心臟每搏輸出量相比年輕時大大減少，加快心臟傳導(dǎo)系統(tǒng)衰老的速度。

　　人到60歲之后，消化酶分泌量會減少，消化道的活性會減退，消化功能也會下降，增加患胃腸道疾病的風(fēng)險。內(nèi)分泌系統(tǒng)在60歲的時候也會出現(xiàn)紊亂，激素水平受到影響，免疫功能降低，細菌、病毒會借機侵襲身體，衰老的速度就加快了。

　　到了78歲的人，腦細胞數(shù)量與突觸連接都會有所減少，腦血流量會出現(xiàn)不足，記憶力明顯下降，這時候的人特別容易疲勞，容易犯困。

　　由于腎動脈進一步硬化，腎血流量也會減少，腎臟功能嚴(yán)重減退，這個年齡段的男性容易出現(xiàn)前列腺增生，出現(xiàn)尿頻、尿急、尿不盡，甚至尿無力的情況。女性到了78歲這個年齡，盆底括約肌會變得松弛，也容易發(fā)生尿失禁的癥狀。

　　不管男人還是女人，到了78歲，呼吸肌的力量大不如前，氣管出現(xiàn)鈣化，氣道的阻力明顯增加，所以排痰能力降低，經(jīng)常感覺喉嚨有痰。

　　這個年齡段的老人，認知功能明顯退化，這個階段出現(xiàn)老年癡呆癥的概率比別的階段更大。所以，78歲之后的人會比較以自我為中心，焦慮、暴躁、自卑、保守是這個年齡段容易出現(xiàn)的心理問題。

　　首先就要學(xué)會健康飲食，每天的飲食要少油、少鹽、少糖，少吃一些高脂肪食物，燒烤、煙熏制品要少碰，平時要做到少吸煙，少喝酒。每天要多吃蔬菜水果，有助于補充大量維生素，每天吃一個雞蛋，喝一瓶牛奶，常吃豆制品，幫助多補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)�？傊�，維持清淡飲食，食物品種多樣化，幫助機體補充足夠的營養(yǎng)，確保營養(yǎng)均衡，身體會更輕松，也更舒服。

　　其次，一定要多喝水，人體內(nèi)的臟腑器官的運行都需要水的推動，如果飲水量充足，身體各項器官就能正常運轉(zhuǎn)，自然有利于健康，也更容易長壽。建議平時要多喝溫?zé)岬陌组_水，條件不錯的家庭，到了中年后可以適當(dāng)輔以藥茶。

　　最后，對于中老年人來說擁有一個好的睡眠是有利長壽的，因為年輕的時候工作忙，各個器官每天都在忙碌的工作，甚至超負荷工作，到了中年之后，節(jié)奏放慢了，這個時要注意休息，尤其要早睡早起，讓身體器官得到放松，可以在一定程度上延緩器官衰老的進程。