騎自行車的益處：1、習(xí)慣性的單車活動，更能擴大心凈承受能力。2、有幫于釋放糊口及工做壓力。3、自行車能帶你免車資旅逛參不雅，交友更多伴侶。4、自行車是減肥的東西，按照統(tǒng)計，75公斤沉的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可削減半公斤體沉，但必需天天持之以恒。騎自行車的壞處：脊椎及腰椎的毀傷。

　　騎自行車的留意事項：穿戴騎車配備：騎車旅行前要穿戴必備的配備，如頭盔、護膝、護腕等，如許做能夠防止不慎摔倒時起到庇護身體的感化，所以要記得穿戴配備。查抄自行車情況：正在騎車旅行前，認(rèn)實查抄愛車的各個部件，如剎車、輪胎氣壓、變速器等，確保平安騎行，同時也能夠避免正在路上處于無幫的境地。

　　時辰留意四周的車輛：很多悲劇的發(fā)生都是因為粗心形成的，正在轉(zhuǎn)彎拐角處或者身邊有車輛顛末時，必然要留意察看四周的車輛，并減速慢行，切不成搞危險動做，以防發(fā)生交通變亂。

　　要量入為出：騎自行車的目標(biāo)是為了熬煉身體，要循序漸進，慢慢添加騎行的距離，不要剛起頭就長途騎行，由于如許做反而拔苗助長，損害了本人的身體，所以感受身體怠倦時，不妨讓身體歇息調(diào)整一下。