騎自行車的益處：1、習(xí)慣性的單車活動(dòng)，更能擴(kuò)大心凈承受能力。2、有幫于釋放糊口及工做壓力。3、自行車能帶你免車資旅逛參不雅，交友更多伴侶。4、自行車是減肥的東西，按照統(tǒng)計(jì)，75公斤沉的人，每小時(shí)以9英里半的速度，騎73英里時(shí)，可削減半公斤體沉，但必需天天持之以恒。騎自行車的壞處：脊椎及腰椎的毀傷。

　　騎自行車的留意事項(xiàng)：穿戴騎車配備：騎車旅行前要穿戴必備的配備，如頭盔、護(hù)膝、護(hù)腕等，如許做能夠防止不慎摔倒時(shí)起到庇護(hù)身體的感化，所以要記得穿戴配備。查抄自行車情況：正在騎車旅行前，認(rèn)實(shí)查抄愛車的各個(gè)部件，如剎車、輪胎氣壓、變速器等，確保平安騎行，同時(shí)也能夠避免正在路上處于無幫的境地。

　　時(shí)辰留意四周的車輛：很多悲劇的發(fā)生都是因?yàn)榇中男纬傻�，正在轉(zhuǎn)彎拐角處或者身邊有車輛顛末時(shí)，必然要留意察看四周的車輛，并減速慢行，切不成搞危險(xiǎn)動(dòng)做，以防發(fā)生交通變亂。

　　要量入為出：騎自行車的目標(biāo)是為了熬煉身體，要循序漸進(jìn)，慢慢添加騎行的距離，不要?jiǎng)偲痤^就長途騎行，由于如許做反而拔苗助長，損害了本人的身體，所以感受身體怠倦時(shí)，不妨讓身體歇息調(diào)整一下。