動感單車的好處：1、減肥效果好，花費時間較少。2、其具有塑形臀部、腿部的效果以及強化腰腹力量的好處。3、由于動感單車的節(jié)奏感很強，在音樂的配合下，很容易讓人專注于運動，緩解工作的壓力。壞處：1、如不注意運動強度，會導(dǎo)致小腿變粗。2、騎車過程中，姿勢不正確還會導(dǎo)致膝蓋有損傷。

　　1、在進(jìn)行動感單車訓(xùn)練時，最好在教練的指導(dǎo)下進(jìn)行，一個人鍛煉時禁止單手或放開雙手騎車，因為在高強度的騎行或是站姿、跳躍等情況下受傷。

　　2、在騎行的時候，保證踩踏過程中雙腳與地面平行，腳掌在腳踏板的正中，不要向后踩，以免導(dǎo)致腳踏松動后受傷。

　　3、在騎行動感單車的時候要隨著運動的強度適時的增加阻力，無阻力的踩動不僅是對運動時間的浪費，而且在高轉(zhuǎn)速的情形下不加阻力踩動也會造成運動傷害。