騎自行車(chē)的好處：1、習(xí)慣性的單車(chē)運(yùn)動(dòng)，更能擴(kuò)大心臟承受能力。2、有助于釋放生活及工作壓力。3、自行車(chē)能帶你免車(chē)費(fèi)旅游觀(guān)光，結(jié)交更多朋友。4、自行車(chē)是減肥的工具，根據(jù)統(tǒng)計(jì)，75公斤重的人，每小時(shí)以9英里半的速度，騎73英里時(shí)，可減少半公斤體重，但必須天天持之以恒。騎自行車(chē)的壞處：脊椎及腰椎的損傷。

　　騎自行車(chē)的注意事項(xiàng)：穿戴騎車(chē)裝備：騎車(chē)旅行前要穿戴必備的裝備，如頭盔、護(hù)膝、護(hù)腕等，這樣做可以防止不慎摔倒時(shí)起到保護(hù)身體的作用，所以要記得穿戴裝備。檢查自行車(chē)狀況：在騎車(chē)旅行前，認(rèn)真檢查愛(ài)車(chē)的各個(gè)部件，如剎車(chē)、輪胎氣壓、變速器等，確保安全騎行，同時(shí)也可以避免在路上處于無(wú)助的境地。

　　時(shí)刻注意周?chē)�的�?chē)輛：許多悲劇的發(fā)生都是由于粗心造成的，在轉(zhuǎn)彎拐角處或者身邊有車(chē)輛經(jīng)過(guò)時(shí)，一定要注意觀(guān)察周?chē)�的�?chē)輛，并減速慢行，切不可搞危險(xiǎn)動(dòng)作，以防發(fā)生交通事故。

　　要量力而行：騎自行車(chē)的目的是為了鍛煉身體，要循序漸進(jìn)，慢慢增加騎行的距離，不要?jiǎng)傞_(kāi)始就長(zhǎng)途騎行，因?yàn)檫@樣做反而適得其反，損害了自己的身體，所以感覺(jué)身體疲憊時(shí)，不妨讓身體休息調(diào)整一下。