隨著疫情的逐漸開放，自己和身邊的朋友接連不斷地中招，陸續(xù)變成了“小陽人”，雖然大部分朋友在一周時間就能轉(zhuǎn)陰或者癥狀減輕，但最初的幾天，發(fā)燒，渾身酸疼等癥狀還是很難受，小小作為“陽康”人，想跟還在“陽了”期間的朋友們一些建議：

　　除了正常吃藥，多喝水排毒之外，也要在飲食上做些調(diào)整，做到“多吃3樣，少做2事”，攝入足夠的營養(yǎng)，身體的免疫系統(tǒng)才能正常運轉(zhuǎn)，來幫助身體恢復(fù)活力，戰(zhàn)勝病毒。

　　豐富的蛋白質(zhì)有利于增強身體的免疫能力。陽了之后，很多朋友都沒有食欲，但不吃飯無法補充蛋白質(zhì)和能量，身體會更加虛弱，高蛋白的食物有很多，比如雞蛋，奶制品，堅果豆制品等等，這道【鵪鶉蛋燉豆腐】就十分適合“小陽人”們食用，雙重蛋白質(zhì)的補充，給身體注入能量。

　　1、豆腐切塊后放入油鍋中，煎制兩面金黃后盛出，鵪鶉蛋煮熟后剝皮放入油鍋中煎出虎皮狀，香蔥切成蔥花和蔥段，大蒜切片，再準備一個空碗，加入適量生抽，老抽，蠔油，食鹽，淀粉和清水攪拌均勻備用。

　　維生素C，是一種有助于增強免疫的抗氧化劑，同時還有利于抵御呼吸道感染性疾病，所以在陽了之后，補充維生素C是非常必要的。維生素C來源于各類新鮮的蔬菜瓜果之中，可以多吃一些，這里小小推薦多吃些梨子，不僅清甜多汁，還有潤肺止咳的功效，這道【蓮藕雪梨湯】推薦給大家，清燥潤肺，滋補營養(yǎng)。

　　生病期間，很多朋友都沒胃口，腸胃的消化能力也受到影響，過于肥膩的肉類食品會增加消化負擔(dān)，所以應(yīng)該優(yōu)選一些清淡好消化的食物，比如綿軟的粥品，羹類食物等等。這道【銀耳紫薯粥】，不僅顏值高，味道和營養(yǎng)也在線，學(xué)會了不妨試試。

　　有些朋友在陽了之后，渾身沒有力氣，就想吃點甜食來補充能量，亦或者沒有胃口想吃些生冷的食物來開胃，殊不知甜食吃多了生痰，生冷的食物容易刺激腸胃，這兩類食品都要少吃不吃，多喝湯水和粥品，多吃新鮮的蔬果才是正確的選擇。

　　陽了之后一定要少開或不開冰箱，因為新冠病毒在低溫環(huán)境下存活率較高，常開冰箱會導(dǎo)致冰箱里有病毒的殘留，容易感染家中的其他人，也要注意在轉(zhuǎn)陰之后，做好冰箱內(nèi)部的消殺工作。同時也要保證每天有半個小時的時間來開窗通風(fēng)，讓屋內(nèi)的空氣得以流通，避免病毒集聚。