導語：出伏以后，氣溫逐漸降下來，而且雨水會逐漸增多，所以大家要注意天氣多變。那么，今天小編就跟朋友們來好好講講，出伏有什么講究？出伏是有什么說法？小編在這里為大家整理出來了一些需要的信息，希望大家從中學習借鑒有用的知識。

　　通風差的室內最容易發(fā)生中暑，空氣質量差的室內也更容易致病。三伏天很多人嫌戶外溫度高，不愿意開窗通風，忽視了室內的空氣質量，密閉的環(huán)境也讓人對溫度的感知下降，尤其是中老年人不喜歡開空調，耐熱不耐寒，也是發(fā)生中暑的重要原因。建議：每天開窗通風2次以上，每次15-30分鐘。

　　空調對著直接吹，會使頸背部肌肉受寒，造成頸椎問題。很多人都吹空調時間長了，尤其是夜間睡覺的時候吹空調，身體都會出現(xiàn)各種不適的情況。建議：空調溫度最好不要低于26度，吹空調的時候最好搭一個披肩。

　　夏季人出汗多，大口急喝水會使水分快速稀釋血液，加重心臟負擔。三伏天最容易出現(xiàn)這種情況，尤其是青少年，口渴了喝水沒有節(jié)制，一口氣能喝下一大杯子的涼水，這些都是比較危險的行為。建議：每次喝水200毫升左右，少量多次補水。

　　過度食用冷飲會導致胃粘膜下血管收縮，容易導致胃病的發(fā)生。入伏后冷飲、雪糕也不能無節(jié)制地吃，人體對寒冷的食物接受度有限，外熱內冷也更容易出問題。建議適量食用冷飲，補水以溫開水為主。

　　冷水的刺激容易導致心跳加速，血壓升高，肌肉收縮，精神緊張等情況，在炎熱的三伏天更是如此，千萬不能一身大汗的馬上跑去沖涼水澡，對身體傷害很大。建議：洗澡水35-40度為宜，洗澡時間不宜過久。

　　高溫容易讓人心浮氣躁，可能誘發(fā)相關的疾病。燥熱的氣候讓人也變得躁動不安起來，發(fā)生與人爭吵，打架斗毆的情況更多，情緒和身體都容易上火，注意控制情緒是三伏天需要做的功課之一。建議：保持心情平和，情緒激動的時候可通過轉移注意力消除壞情緒。

　　2022年夏天中伏天7月26號到8月14號這20天是最熱的。三伏天是由頭伏、中伏和末伏三個伏天組成，并且頭伏有10天，末伏有10天，而中伏是有10天或20天之分，所以這樣，三伏天是有30天或40天之分。當年三伏天要結合頭伏和末伏兩個伏天來核算。